Konzumiranje alkohola u velikim količinama povezano je s fizičkim i psihičkim problemima. Osoba shvaća da radi pogrešno, ali se ne može riješiti ovisnosti. Pogotovo ako u blizini nema nikoga tko bi mogao pomoći i objasniti što je uzrok ovog problema koji zahvaća sva područja života. Da biste prestali piti, nije dovoljno razumjeti da je to loše. Potrebno je čvrsto odlučiti da se protiv toga mora boriti.
Alkoholizam nije izmišljen problem. Svaka osoba kojoj je alkohol dio života trebala bi razmisliti o tome koliko pije i kako to utječe na njega i ljude oko njega.
Kada razmišljati
Stručnjaci primjećuju da tijelo ne stvara ovisnost o alkoholu ne odmah. Kasnije se pojavljuje sindrom ustezanja, koji dovodi do alkoholizma. Osoba se ne može oduprijeti želji za pićem, za njega se čini da je to način da se odvrati od problema.
Ako na vrijeme ne prestanete piti, pijenje alkohola može dovesti do negativnih posljedica – psihičke degradacije, kada i male doze alkoholnih pića dovode do teške intoksikacije. S vremenom se stanje pogoršava pa je znakove prekomjerne ovisnosti o alkoholu važno prepoznati već u ranim fazama.
Morate razmisliti o mogućem problemu u sljedećim slučajevima:
- Osoba pije alkohol više od jednom u dva do tri tjedna.
- Čovjek ne samo pije, već svaki put, namjerno ili nenamjerno, dovede sebe u stanje ekstremne opijenosti, čini se da jedna ili dvije čaše nisu dovoljne.
- Osoba je uvjerena da se ne može u potpunosti odmoriti od radnih dana, opustiti ili provoditi vrijeme s prijateljima bez pijenja alkohola.
Mitovi o alkoholu
Utjecaj alkoholnih pića na osobu i njezinu ulogu u društvu obavijeni su mitovima. Ne vjerujte svakoj izjavi, često su pogrešno shvaćene. Postoji nekoliko uobičajenih mitova o alkoholu:
1. Alkohol pogađa samo ljude koji su genetski skloni alkoholizmu.
Potpuno pogrešna izjava. Genetika ne može objasniti ozbiljne probleme s alkoholom pojedinca ili čitavih naroda, budući da je genetska pozadina dugo bila miješana. Situacija u svakoj zemlji ovisi o alkoholnoj politici i distribuciji alkoholnih pića, reklamnim kampanjama, otvorenosti informacija o negativnom utjecaju i dostupnosti pomoći ljudima koji se žele riješiti problema. Primjerice, sve je češće obvezno liječenje od alkoholizma, što znači da će sve više ljudi učiti o tome kako se riješiti ovisnosti.
2. Visokokvalitetni alkohol ne šteti tijelu
Smatra se da je glavni neprijatelj surogat ili nekvalitetne sirovine od kojih se proizvodi alkohol. Međutim, to je lako opovrgnuti, sjećajući se da čak i najkvalitetniji alkohol sadrži etanol. To jest, otrovna tvar koja može biti smrtonosna ako se konzumira u velikim količinama. Dakle, stručnjaci su dokazali da nisu surogat i nečistoće ono što uzrokuje najveću štetu tijelu, već sam etilni alkohol, koji je dio bilo kojeg alkoholnog pića.
3. Umjereno pijenje ne šteti tijelu
Uvriježeno je uvjerenje da samo zlouporaba alkoholnih pića može imati negativne zdravstvene posljedice, a "normalno" konzumiranje alkohola ne izaziva ovisnost. Ovo nije istina. Dokazano je da je svaka doza etilnog alkohola štetna. Psiholozi su u više navrata rekli da ne možete koristiti pojmove kao što su "umjereno" ili "kulturno" pijenje. Oni dovode u zabludu, a osoba dobiva svojevrsno dopuštenje za alkohol.
4. Alkoholna pića pomažu vam da se opustite i oslobodite stresa.
Jedna od najvećih zabluda. Alkohol uopće nije jamstvo odmora. Naprotiv, stvara iluziju opuštanja i oslobađanja od stresa tako što "obmanjuje" moždane stanice. Kada osoba pije alkoholna pića i čini mu se da postaje mirnija, ostaje napetost u živčanom sustavu. I vrijedno je da se pijano stanje pokvari, jer eksponencijalno raste. Kao rezultat toga, alkohol samo maskira stres.
5. "Laga" alkoholna pića nisu toliko štetna kao jaka.
Vjeruje se da pivo ili jabukovača mnogo manje štete ljudskom tijelu od votke. Ne shvaćajte ovu izjavu ozbiljno. Upravo "lakoća" dovodi do negativnih posljedica. Kad čovjek popije pivo, čini mu se da je opijenost sasvim beznačajna. Kao rezultat toga, pijenje često nije ograničeno na jednu, dvije ili čak tri boce.
Kako sami prestati piti alkohol
Ovisnost o alkoholu je ozbiljna psihička i tjelesna bolest, koja u mnogim slučajevima nije podložna samoliječenju. U naprednim slučajevima nemoguće je bez pomoći narkologa, jer netočne ili nedovoljne radnje mogu dovesti do smrti. Često je jedini izlaz liječenje alkoholizma lijekovima.
Međutim, nisu svi koji žele prestati piti u poodmakloj fazi. Osim toga, ne žele svi komunicirati sa stručnjacima zbog nedostatka novca za liječenje ili nepovjerenja u suvremene metode terapije. A u većini malih gradova potpuno je nemoguće pronaći nekoga tko bi mogao pomoći s ovim problemom.
U svakom slučaju, bilo da pacijent traži pomoć stručnjaka, ide u rehabilitacijski centar ili pokušava samostalno izliječiti alkoholizam, postoji niz savjeta kojih se ovisnik može pridržavati. Prvo, osoba treba razumjeti što ga je točno dovelo do ovisnosti o alkoholu. Možda su to prijatelji koji stalno piju alkohol; korporativne zabave koje ne mogu bez jakih pića; član obitelji koji često pije. Čim osoba shvati korijen problema i počne ga se rješavati, rezultat liječenja neće dugo čekati.
Naravno, promjena sredine nije dovoljna. Unatoč činjenici da dio psihičkih problema ovisnika o alkoholu leži upravo u društvenom čimbeniku, individualne karakteristike ne mogu se isključiti. Osoba koja je potpuno zadovoljna svojim životom, živi u skladu sa svojim unutarnjim svijetom, neće tražiti utjehu u boci alkohola. Vrlo često alkoholizam dovodi do nezadovoljstva životom, nezadovoljstva trenutnim stanjem stvari ili drugih psihičkih čimbenika.
Upravo zbog toga većina alkoholičara su muškarci. Za jači spol pitanja ostvarenja u društvu, ambicija i statusa su složenija i dublja nego za žene. Alkoholna pića stvaraju iluziju uspjeha. Alkoholičar počinje osjećati da vrh ljestvice karijere uopće nije potreban, jer se već osjeća najboljim i samouvjerenim. Stoga, ako ne prestanete piti na vrijeme, možete ostati s neostvarenim snovima i lošim zdravljem.
Kada se osoba počne sabirati i težiti nečemu, bilo da je to obiteljska ili karijerna dobrobit, nestaje potreba za stalnim "hranjenjem" alkoholom. Samo zanimanje, prema kojem će se osoba odnositi s ljubavlju i strahopoštovanjem, moći će izbaciti misli o alkoholu iz svijesti.
Psihološki savjeti koji će vam pomoći da se riješite alkoholizma
1. Iskušenja treba svesti na minimum.
Psiholozi stalno podsjećaju da za osobu s ovisnošću svaki podsjetnik na alkohol može biti koban. Dakle, da biste izašli iz opijenosti, morate ukloniti sva alkoholna pića iz kuće. Praznici, praznici s prijateljima, obiteljska slavlja uz sudjelovanje nekoga tko je prestao piti trebaju se održavati bez kapi alkohola. Od korporativnih zabava i posjećivanja mjesta gdje se prodaje alkohol, bolje je potpuno odbiti.
2. Potaknite uspjeh
Poznati psihološki trik je ohrabrenje. Ako čovjek nije pio ni jedan dan, neka se pohvali. Za njega (u ovoj konkretnoj situaciji) ovo je postignuće. U slučajevima kada se pacijent uspije suzdržati od kupnje alkohola, treba se nagraditi još jednom kupnjom ili izletom na zanimljivo mjesto.
3. Komunikacija s voljenima
Prestanak pijenja veliki je izazov. Teško je prestati razmišljati o alkoholu, a zaustaviti se od nepromišljenih postupaka je podvig. Socijalizacija i komunikacija s voljenima pomaže ne samo da se odvrati od tih misli, već i da se prisjetimo da ono što je u životu zaista važno nije boca alkohola, već ljudi i pravo okruženje.
4. Tjelesna aktivnost
Psiholozi kažu da je tjelesna aktivnost najbolji način za ublažavanje stresa i živčane napetosti koje se javljaju kod osobe koja prestane piti. Morate hodati svaki dan, raditi jutarnje vježbe, postupno povećavajući tempo i opterećenje. S vremenom će tijelo početi jačati, a mozak čišći. Tjelesna tjelovježba pomaže tijelu da proizvede hormon sreće.